Mit Musik, Spaß und guter Laune zu detaillierten Anweisungen sportlich fit werden, das ist es, was wir erreichen wollen. Gezielte Bewegungen sind der ideale Weg, die Vitalität und damit das eigene Wohlbefinden spürbar zu steigern. Im Mittelpunkt stehen deshalb vielfältige Übungen, die für mehr Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination sorgen. 

Abwechslung macht Spaß

Die wechselnden Themen unseres Fitnessprogramms motivieren so, dass keine Langeweile oder Trainingsmüdigkeit aufkommt. Für viel Abwechslung sorgen die unterschiedlichen Schwerpunkte der Übungsstunden, z.B. 

  • Foto: SV Espenau FitnessgymnastikAusdauertraining zu unterschiedlichen Musikrhythmen 
  • Balanceübungen 
  • Bauch-Oberschenkel-Po 
  • Bodyforming 
  • Callanetics 
  • Drums Alive 
  • Entspannugsübungen 
  • Energie Dance 
  • Fatburner-Foot-Step 
  • Faszien-Training 
  • Gewichte-Training 
  • High-Intensive-Intervall-Training 
  • Intervall-Fatburner 
  • Koordinationsübungen 
  • Line Dance 
  • Metamorphosis 
  • Pilates 
  • Pezzi-Ball 
  • Rückengymnastik 
  • Reifengymnastik 
  • Skigymnastik 
  • Slow Motion 
  • Stretching 
  • Step-Aerobic 
  • Tiefenmuskulatur 
  • Thera-Band 
  • Workouts zu verschiedenen Körperschwerpunkten 
  • Yoga 
  • Zenergy 

Zu den einzelnen Übungen verwenden wir unterschiedliche Hilfsmittel: z.B. verschiedene Bälle, Keulen, Seile, Reifen, Stäbe, Deuser-Bänder, Step-Mates, Thera-Bänder und Pezzi-Bälle. 

Jede Stunde beinhaltet eine ca. zehnminütige Aufwärmphase und endet mit einem dynamischen, Faszien gerechten Stretching. 

In den Sommerferien treffen wir uns jeden Mittwoch um 19.00 Uhr zum Walking am Waldparkplatz Schäferberg. Meistens gehen wir anschließend noch zu einem gemütlichen Umtrunk in den Biergarten. 

Da jeder nach seinem eigenen Ermessen und individueller Leistungsfähigkeit mitmachen kann, ist die Fitnessgymnastik für jeden geeignet. Neueinsteiger und Wiedereinsteiger sind jederzeit herzlich willkommen. Wir freuen uns über altbekannte und neue Gesichter!